85/100 觸覺療癒
作為塵埃的我們有幸來此世間走一遭，
重要的是你的過程和你的感受。
— 陶勇、李潤《目光》
心理學家榮格曾說「人類的心靈世界是建立在五感六覺之上的。我們的五官和感知能力是連接我們與世界的紐帶，它們可以帶領我們走進真實的存在。」現今城市生活節奏快，許多人身心壓力大，緩解壓力最簡單的方法就是給五感暢快的刺激。人的感官具有與生俱來的記憶天賦，會主動帶領我們認識世界、感知世界。通過喚醒五感的覺知，從情緒跳脫出來，進而讓身心得到徹底的放鬆減壓，重新找回愉悅感。五感就是：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺。五感療癒是通向潛意識之門，釋放雪藏於其中的記憶，情緒與信念的鑰匙。若想得到療癒，你必領先感受情緒。向內覺察，允許感受，是療癒的開始。
上次我已經分享過嗅覺的療癒，對於提供安全感與消除焦慮非常有效👉 53/100 Day 53: https://reurl.cc/GKRxjZ
我們有一種與生俱來的可單獨通過「觸摸」來解碼情感的能力。我們的手和大腦是相互聯繫著的，通過手可以認識自己的身體、感知周圍環境，並與之產生互動。觸覺不僅是手的觸摸而提供給大腦的感覺，還包括全身每一寸肌膚和口腔內的器官。嬰兒開始學會爬行後就會有抓握欲，開始長出乳牙後有咀嚼欲。撫觸的力量，這是我們在襁褓時期的第一種感覺，令人安心的撫觸，可建立安全感與信任。50年代一項著名但令人心痛的恆河猴實驗，證實了生物對觸碰撫慰的強烈需求。心理學家把猴子寶寶和兩個假的代理媽媽一起關在籠子裡。實驗室的籠子內擺了兩隻假的母猴。一個角落是隻絨布母猴，用圓紙筒套上柔軟的絨布做成；另一個角落擺的則是隻鐵絲母猴，全身由光禿禿的鐵絲網紮成，只有胸口處塞了個奶瓶。被丟進籠子裡的實驗幼猴脫離母親懷抱，不安地緊抓著絨布母猴，將臉埋在它的胸前磨蹭，尋求慰藉。直到牠肚子餓了，才轉而跳到鐵猴那邊吸吮奶瓶，一旦喝完又立刻回來依偎在布猴身上。為了柔軟的觸感而緊緊抓住裹著絨布的代理媽媽。證明相較於奶水，柔軟的撫觸帶給幼猴的安慰更加重要。嬰幼兒之所以對母親如此依附愛戀，並非為了滿足飢餓。神經科學家發現，在友好的社交過程中，觸摸會和大腦分泌的一種物質形成奇妙的關係。這種物質就是大名鼎鼎的催產素，有助於人和人之間建立依戀關係和信任感，還有助於鎮痛、減壓和抗焦慮。輕柔而有力的觸摸可以喚起我們內在的感知機制，從而提升血液循環、舒緩肌肉緊張和釋放壓力。當我們被溫暖、關懷包圍時，身體會自然地進入一種放鬆狀態。
觸覺是一個很神奇的感官。一方面，我們通過觸覺來感知自我和外部的世界，對邊界的感知讓我們意識到自我是作為獨立的個體與外界相分離的。由此可見，觸覺將我們從宇宙中剝離，又賜予我們重新感受合一的能力。這似乎是一個關於我們人類的隱喻，從”—”中分離是我們當下的狀態，但它卻使我們擁有了獨立而全然感知世界的能力。
🧸 讓我抱抱你。
抱抱你無人知曉的孤獨，
抱抱你難以言說的酸楚，
抱抱你一個人咬牙前行的堅強。
— 張小嫻
觸覺療癒過程感知的「舒適感」非常重要，帶動整個身體去和當下的感覺在一起，讓身體和感覺保持同頻。頑固的情緒能量團就會消散開來，緩解內心深處的壓力，你會獲得鬆弛和豁達。以下一些方式提供參考，多多嘗試，找出最讓自己舒適解壓與快樂的觸感～
🧸 擁抱，是我們降生以來與媽媽最原始的接觸體驗，成為一種基因的記憶，一種生命的本能。柔軟的內心變得自在，就是當我們很坦蕩的展開自己的身體，去包容另一個身體時。擁抱和皮膚的接觸會讓我們的身體產生催產素，它能為我們帶來愛的感覺。當我們跟愛的人擁抱，這種催產素就會不斷分泌，從而讓我們體驗到幸福感。或是擁抱自己，拍拍肩給與鼓勵、摸摸頭給與溫柔的安慰等等都是愛和善意的觸碰。
🧸 按摩，或用精油給自己做個溫柔的撫觸按人偶，讓自己覺得所有的一切都在支持自己，在關愛自己
🧸 選用質地柔軟、舒服、溫暖的衣服與毛巾，乾淨清香的床單，加重毯或舒適的毯子，毛茸茸的玩偶
🧸 與寵物依偎在一起，撸毛、擁抱他們會自然的感受到快樂 👉 35/100 Day 35: https://reurl.cc/a4RrrX
🧸 出太陽的日子，曬曬背，感受陽光的溫暖，提升身體能量 👉 2/100 Day2: https://reurl.cc/kaEVM9
🧸 泡腳，尤其是冬天，提升能量非常有效！
🧸 淋浴或泡澡，讓溫暖清澈的流水洗淨你的肌膚，也衝走你的煩惱和焦慮。👉 14/100 Day 14: https://reurl.cc/A00rKQ
🧸 游泳、泡溫泉
🧸 園藝
🧸 擁抱樹 👉 6/100 Day6: https://reurl.cc/GKeoLy
🧸 抱飲抱食好像也可以😂
🧸 觸覺療癒打卡：
我的身體是一座偉大的聖殿，棲居著神聖的靈魂，感受是靈魂的語言，通過打開觸感，進入潛意識的奇妙世界，發現內心深處的無窮智慧和創造力，提醒自己，我值得被溫柔以待，我值得被呵護。更加堅韌和愉悅地前行
我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜
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