83/100 給自己安全感

🐼 很多人找不到安全感，是因為不瞭解，安全感來自自愛，來自理解自己的靈魂，來自體會。
— 布萊恩•魏斯

安全感是心理基本需求中的首要，是人格中最基礎、最重要的成分。有研究指出，嬰幼兒與父母的關係決定其成年後的安全感。假如得不到母親的悉心照料、需要得不到滿足、啼哭無法得到回應，孩子就難以產生基本的信任感。如果童年和父母的依戀關係缺乏溫暖、關懷以及支持和鼓勵的話，安全的需求沒有被滿足，就會產生強烈的不安全感，這種不安全感會影響到成人後的人際交往。安全感是人類健康成長的天然根基。沒有安全感，人們就會有意無意地感覺到緊張，無論展現給世界什麼樣的外表，其實內在都是缺乏力量的，能量上就較無法擴展。所謂的安全感，其實就是一種，對掌控感和確定性的追求。其實能給你安全感的只有你自己，不要從別人身上去找安全感，愛自己強於很多人愛你，這個世界上，沒有誰會是我們永遠的靠山，只有讓自己活成一座山，跨越內心的恐懼，才能擁有長久踏實穩定的安全感。別人的屋檐再大，不如自己有傘，與其依賴別人來為你遮風擋雨，不如強大自己。

🐼 你以為你失去了一個為你撐傘的人，
其實分開之後，你的世界根本就不下雨。
—淮西

足夠的安全感是父母給子女珍貴的禮物，它讓我們感覺到自己被看到、被聽到、被愛、被接受，而不必考慮我們是否值得。但是，無論你是否從父母那裡得到了這份禮物，你最終都必須100%承擔起照顧自己的心和靈魂的責任。居里夫人曾說過：生活中沒有什麼可怕的事情，只有需要被理解的事情。當你理解並接受不安全，甚至學會和它相處之後，建立起來的安全感才最可靠。真正的內心強大，不是想著去征服什麼，而是能夠承受什麼。一定要有自己抵御任何風浪的能力，安全感只有自己能給自己。起風的日子學會依風起舞，落雨時學會為自己撐傘。願你強大到自成宇宙。也願你有人相依相伴，有人相知相愛。

建立安全感的方法：
👉 為自己準備一份快樂清單，讓自己在不安時，能立刻轉移注意力，並馬上帶來愉悅感受的，比如擼貓、抱抱狗狗、有趣的視頻、好喝的奶茶…
👀請參看：68/100 Day 68: https://reurl.cc/l7xqOv
👉 列安全感清單，列出那些已經擁有並讓你感到安全的事情，想到就補充，比如：有自己的收入、有存款、冰箱有充足的食物、父母健在、有朋友…
👉 照顧內在小孩，滋養自己，富養自己，理解與關注自己的需求，陪伴自己，告訴自己你的需求都是應當的、你是值得的，去滿足自己，接納與照顧好自己的脆弱
👀請參看：62/100 Dqy 62: https://reurl.cc/Xmn6pE
👉 認識自己，增強自信與自尊，讚美自己，並相信自己值得被愛，學會展現真實的自我。坦然接受一切，可淡化內心伸出的恐懼
👉 練習冥想與正念，去感受自己其實是無條件的愛本身，本之具足。祈禱與給自己寫正面的肯定句
👀請參看：17/100 Day 17: https://reurl.cc/edL1Nj
60/100 Day 60: https://reurl.cc/XmKWVe
👉 練習嘗試沒有風險卻需要勇氣的新事情，保持經常小冒險的狀態，冒險的並不是一定是大事，比如：和陌生人聊兩句，喝一款可能踩雷也可能很驚喜的飲料，去沒去過但不遠的地方…
👀請參看：18/100 Day 18: https://reurl.cc/RyqOKZ
👉 接納自己的情緒：不去評判自己情緒的好壞，允許自己有任何的情緒和感受
👉 不斷提醒自己感到不安全不代表真的有危機，閉上雙眼去問內心，我現在是安全的嗎？其實是的。每天告訴幾次自己「我很安全」，直到放鬆下來，謝謝「恐懼」提醒我要關照自己
👉 建立親近安全的人際關係網，允許那些讓你做自己，讓你信任的、感到舒服的人朋友和伴侶在身邊，培養良好的人際關係能提供重要的心理支持與滿足
👉 多學習，有一技之長，給于自己基本生活保障
👉 尊重自己和別人的邊界，邊界可以是身體上的、性的、情感上的、經濟上的。勇於表達你的喜好需求以及原則底線
👉 尋求專業的幫助，修正原生家庭帶來的信念和認知模式，學會處理和原生家庭的關係，勇敢的去面對以前的受到的創傷
👉 行善，給予這個世界美好，你的內心會感受到穩定和安寧
👀請參看: 25/100 Day 25: https://reurl.cc/DoqEYR
👉 為自己打造一個高頻的能量場域，處於安然的環境中，遠離負能量，比如悲觀的人、負面新聞八卦
👉 善用嗅覺療癒，非常有效
👀 請參看：53/100 Day 53: https://reurl.cc/GKRxjZ
👉 學會獨立而不依賴，對別人的依賴程度越高，自己就越缺乏安全感。但很多人認為真正有安全感的人是完全靠自己、很獨立，其實不是這樣的。一個真正有安全感的人是比如：「我在感情中願意信任另一半、在我需要的時候，我願意去依靠他，我也相信他值得依靠」，但這種依靠也絕不是依賴，因為我依舊是精神獨立的個體，並不是某個人的附庸，需要靠寄生在對方身上生活
👉 找到自己生命的意義感，人一旦知道了自己為什麼而活，就具備了一種生命力，永遠能在黑暗中看到光

🐼 我們的脆弱和堅強都超乎自己的想象。
有時，我們可能脆弱得因一句話就淚流滿面，
有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。

🐼 給自己安全感打卡：
我感恩大地母親無條件的支持，宇宙無條件的愛，我是安全的，我是被愛的，我知道真正長久的安全感，是自己內心的富足，我跨越內心那座山，明白所有的相遇，都是對內心深處覺醒與力量的修煉

我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜

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