80/100 避免共情耗損
我們每個人天生就有感知能力，許多人天生有很強的共情能力，對人特別有同理心，這是上天的禮物。共情能力強是高敏感的表現之一，能夠很容易察覺別人的情緒和感受，對細微的刺激很敏感，容易察覺到外界的變化時，也更容易感受和吸收他人的痛苦情緒。會對周圍的人感同身受，無論是好是壞，內心細膩又敏感，知道他人的內心需求，因為相處起來讓人很舒服，也常變成別人傾訴對象，或經常被音樂、電影等藝術作品深深打動，與創作者產生高度共鳴，有些人甚至是淚失禁體質，看到流浪的孤兒、孤苦無依的老人、戰爭的難民等等就很難受想哭，悲天憫人。共情本是一種特別美好的品質和能力，但如果沒有分辨力，會變成共情耗損，沒有界線的同理心，會難以拒絕他人的請求，可能會過度投入他人的感受，對他人的情緒過度反應，成為別人的情緒垃圾桶或是情緒海綿。甚至將他人的問題和痛苦與指責歸咎於自己。對他人的批評容易在意，也可能會完全陷入他人的問題中，常常背負很多家人的情感，感到沮喪、焦慮，感到痛苦。不少人在童年時期討好求生存，過於在意他人感受，很會察言觀色，心智很快變成成人心智，總是吸引兒童心智的人來照顧，花費更多時間保護和照顧周圍的人，以至於忘記對自我的照護，搞得自己心力交瘁，或是孩童時期沒有從父母得到足夠支持與照料，他們被迫學會對他人的情緒保持高度的敏感、警覺，才能做好準備，保護自己，變成容易常處於恐懼狀態，就容易受周邊的人事物情緒影響。當感官超載、情緒衝擊，就會快速消耗精力，從而陷入有心無力的感覺。有些人頻繁地共情他人，感到疲倦、無法幫上忙時，反而會在心中升起一種負罪感。共情能力過強的人可能會發現、那些擁擠的空間，如百貨公司、地鐵站或商業街道，或是聲音敏感，總是會給自已一種壓迫的感覺，因為難以接受如此龐大的情感信息。
喬布斯曾經說過的「我不能改變風的方向，但我可以調整自己的帆。」我們不能改變他人，但我們能調整自己的心態，改變自己的反應，想法不等於事實，當你感覺到難受的時候，不妨覺察一下你的念頭。閉上眼睛深呼吸問問自己，這真的是自己的感覺嗎？其實我們很多情緒感覺不是自己的！問自己為什麼要承接他人的情緒感受？
🧡 我不想修復你，也無法治癒你，
但也許我可以幫助你看到你的破碎是多麼美麗。
每一塊碎片都恰巧形成了現在的你～一個傑作。
此時此刻，我看到的是一個美麗的靈魂。
— LK Pilgrim
我很愛上面☝️這段話，宇宙源頭就是一切萬有，包容事間萬物，尊重如其所是，神愛你的明媚，也愛你的破碎，同樣地，神從未認為我們不是完美的，而試圖拯救我們，給予我們最大的愛就是接納。我們是否也能接納他人如其所是，接納什麼，什麼就消失，幻象就煙消雲散，剩下的只是純粹的愛💛
💛 避免情緒雷達耗損的方法：
1 設定界線，不要認為有人需要去拯救，尊重他人的命運選擇。
👉 請參看 26/100 Day 26: https://reurl.cc/L6npWL
2勇於說不，善良要有原則，包容要有底線。
👉 請參看 13/100 Day 13: https://reurl.cc/x66mDz
3 判斷這些不舒服的感受，到底是源於自己，還是來自他人。把不屬於自己的情緒放下，避免捲入別人的痛苦。世界上有三件事：我的事，他的事，老天爺的事。管好自己的事，其他的事情交給老天。
4 冥想或打坐
5 可以透過藝術與創作，比如音樂、跳舞、畫畫等等，讓自己釋放與轉換情緒
6 常常去大自然，抱抱大樹，去磁場好的地方，做運動或瑜珈將負面感受送走
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9/100 Day 9: https://reurl.cc/K3Mabe
7 建立充電型賢者心智的人際內圈，遠離耗電型的人
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54/100 Day 54: https://reurl.cc/z6jGo6
8 轉換自己注意力，投注時間精力在喜歡的事上
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9 共情者一定要意識到你不是一個只能被動接納信息的容器，知道如何分辨自己跟他人的情緒、信念、課題。學習先對自己慈悲，同理自己，緊緊抱住這份天賜的禮物，去更高的維度，去感受，去愛，去體驗生命。當愛滿溢，幫助他人同時不會損耗自己
10 避免過度使用社交平台、看負面新聞，避免接受集體意識的恐懼，學會不隨便接收他人的信念投射，分辨訊息的正確性
11 如果太過容易負荷家人或他人的情緒感受與議題，可找療癒師協助。有時清理掉薩滿那類信念以及釋放一些誓約就改善很多。
💛 避免共情耗損打卡：
我知道如何擁有強大的良善、包容力、同理心、直覺感知能力，但無需能量精力有耗損，無需承接他人情緒感受也能帶給他人愛與啟發，無為即有為，我的心發光，世界也跟著亮
我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜
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