61/100 告別焦慮

🦋 你擔心什麼，什麼就控制你
— 約翰 • 洛克

焦慮是一種消極的情緒，它會讓我們失去對生活的掌控感。擊垮我們的常常不是壓力，而是我們面對壓力的反應。很多焦慮產生的來源都是我們把力用錯了地方，總是試圖要去抓住本身就無法掌控的東西。除了不停的內耗之外沒有在具體的事情上做任何推進，把時間都花在了那些改變不了的事情上。遺憾不能改變過去，焦慮無法改變未來。永遠不要提前焦慮，生活就是見招拆招。所以，我們應該學會放鬆，找到平衡，讓自己遠離焦慮的困擾。學著提醒自己，把注意力收回到當下，收回到那些”可控”的事物上，不必為自己”不可控”的東西煩憂。對於喜歡的事物，全力以赴去爭取；對於討厭的事物，勇敢地選擇遠離。如果把人生看作是一個”能感受到什麼的過程”，而不是”能達到什麼目標”的過程，心態就不同了。順其自然也是一種能力。

🦋 焦慮只是你茂密森林裡的一棵小樹，
退後一步看看整個森林。

你所做的事情，也許暫時看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒有成長，而是在扎根。不是所有的困難都會擾亂你的生活，有些是來幫你清理道路。一個人想要保持清醒不迷惘，只需要問自己一個問題，什麼是我生活中最重要的？找到這個答案後，你會明心見性，原本生活中困擾自己的難題自會迎刃而解，一切都會歸位，重要的事情凸顯出來後，你不會再為人生無足輕重的事焦慮煩惱。

🦋 當有一天，你遷遷回回後終於到達了想去的地方，才會驚訝地發現，原來之前所經過的一切，都是通往這裡的必經之路，少一步都無法塑造出今天的你。
— 《世間大雨滂沱你要藏好軟弱》

🦋 焦慮是心靈的脂肪
而冥想是心靈的健身房

告別焦慮的方法：
🐛 專注當下：人生只有一次，別讓焦慮虛擲寶貴的時光！活在當下，才能享受每一刻的美好！
🐛 去探索和覺察每一件事情背後的禮物
🐛 不在乎他人看法與評價
請參看11/100 Day 11: https://reurl.cc/4Wo9LV
🐛 好好呼吸，讓焦慮情緒慢慢地離開。
請參看 39/100 Day 39: https://reurl.cc/v6XMvo
🐛 停止比較
請參看21/100 Day 21: https://reurl.cc/5OdAyR
🐛 冥想
🐛 出去走走，曬太陽
請參看 2/100 Day2: https://reurl.cc/kaEVM9
49/100 Day 48: https://reurl.cc/NyoZOk
🐛 做自己熱愛的事，聽音樂、唱歌、吃美食、看喜歡的電影…等等，能讓身體分泌多巴胺，提升愉悅感
請參看47/100 Day 47: https://reurl.cc/5OQaRz
12/100 Day 12: https://reurl.cc/9RRRx8
23/100 Day 23: https://reurl.cc/7M470l
🐛 運動能身體分泌內啡肽，對於消除減緩焦慮感很有效
請參看5/100 Day5: https://reurl.cc/8N5AY7
🐛 摸摸寵物、擁抱愛的人、跟喜愛的人待在一起能促進催產素分泌，會有幸福感
請參看35/100 Day 35: https://reurl.cc/a4RrrX
🐛 透過行善、幫助他人與時時感恩，都能讓身體分泌血清素，保持在高頻的喜悅中
請參看25/100 Day 25: https://reurl.cc/DoqEYR
🐛 感到焦慮時，寫下你目前能為此做的事情，思考不會戰勝恐懼，但行動會，沒有什麼比行動更能減輕焦慮

🦋 告別焦慮打卡：
我知道人生是用來體驗的，不是用來演繹完美的，我與自己達成和解，找到屬於自己的寧靜與平衡，宇宙無限的祝福正源源不絕地流經我的全身，豐沛滿溢。

我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜

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