45/100 獎勵自己

💝 你應該愛這山、這水、
這世間萬物以及你自己，
而不是拘泥於複雜之中無法自拔。

浪漫有很多種，自己給自己的也算，浪漫不單單是指戀愛，而是對生活的熱情，偶爾要犒賞自己，生活是人生第一大事，學習、工作、戀愛都是為了更好的感受生活。要令全身心得以更大滿足，它必當是飽含活力與靈氣的。不要刻意壓抑自己的需求，勇敢再勇敢些的描繪你夢想中的生活，清晰再清晰些的感受你真的值得。適時給自己獎勵，會刺激大腦釋放更多的多巴胺這種的神經傳導物質。多巴胺與愉悅、滿足和獎勵的感覺有關，可以幫助提升我們的心情，從而提高我們的情緒和動力，幸福感和工作效率。當一個行為後面跟隨一個正面的強化物 （例如獎勵）時，這個行為在未來更有可能再次發生。可以努力，但不要用力，用力是走不遠的，不管是工作上、生活上目標達成，或是個人成長上突破，比如跨越舒適圈、勇敢拒絕他人、做好斷捨離、改變行為模式不再自我犧牲…，都可獎勵自己，比如：當我達成小目標、認真工作消耗了不少能量時，會給自己安排一家一直想吃的餐廳，或是買個香氛蠟燭送自己，或是買一束花，或是買張音樂會門票，或是拿出珍藏的好茶出來泡，或是吃一包珍藏的零食，或看一本心儀已久的書，或是送給自己一個想上的課程講座與體驗，或是去按摩，或是安排出遊…….等等，心理上和生理上都犒賞自己，在努力的同時，也懂的享受、欣賞任何時期的自己，及時關注自身內在需求。

💝 你若熱愛，生活哪裡都可愛。

獎勵自己不是一種奢侈，也不是一種放縱自己的行為。獎勵自己當作是一種賞識自己的方式。告訴並提醒自己我們真的不錯，是一種實際行為的自我肯定。獎勵自己不一定需要花費很多錢，關鍵是找到適合自己的方式，不要過度消費，能力範國之內給自己不錯的，有利於身心，讓自己感到開心，加強正面感受，用儀式感給自己打打氣，享受人生，有時忙完一週的工作，給自己點上一杯沒喝過的特製的飲料，適當的消費能夠提升情緒，給自己帶來更多滿足。記住，把手放在自己心上，問自己，今天我可以為自己做的最溫柔的事情是什麼？我可以如何善待自己？把它放在優先位置！

💝 判斷一個行為是不是愛自己，就看這個行為產生的後果是不是會讓自己選擇變多。

🎁 獎勵自己打卡：
我值得獎勵自己、我就是個禮物，關愛照顧疼愛超棒的自己，保持積極熱情，向陽而生，所向披靡

我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜

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