43/100 停止自我犧牲

最近做的一些個案，發現許多人都有自我犧牲議題，成長路上，常常聽到父母跟我們說的話都是：”我們做的一切都是為了你，爸爸媽媽省吃儉用辛苦賺錢就是為了你怎樣怎樣，當初要不是為了你，我本來可以怎樣怎樣…，或是要不是為了你，我早就離婚了……”，我們都知道父母這麼說是為了讓我們知道，他們為我付出了很多。作為子女，聽了之後常常不是感動，而是一種深深的負罪感與壓力，這是很沉重的愛，不少人甚至會覺得，父母人生中所有不幸的部分都是我們造成的。過度的犧牲不是愛，而是一種對彼此無法承受的負擔。療癒到最後我發現，很多父母一輩子等孩子感謝，但很多孩子一輩子在等父母道歉。

自我犧牲不僅在父母子女之間，在各種關係都可看到，常常也發生在伴侶、友誼之間，通過剝削自己或犧牲自己來得到比如跟對方的連結、認同與愛，每一個自我犧牲者的背後，通常伴有一句潛台詞: 你欠我。犧牲意味著傷痛，意味著不公。只要有傷痛和不公，就會希望獲得代價和補償。自我犧牲，不過是日後兌現的籌碼。這種犧牲感會讓你覺得自己付出了很多，沒有任何犧牲是不期待回報的。所有的情感綁架或道德勒索，都是在於我們自己覺得自己付出和犧牲的時候開始的。犧牲感給了付出行動的人委屈，這樣的委屈感需要別人的內疚做對應，犧牲感需要別人的回報做對應。但這兩種情緒除了彼此消磨，沒有任何意義。所有自我犧牲的愛與付出都是基於交換或討好的，別說你什麼都無所求，求對方對自己的好和愛也是一種求，不是所有的為愛付出都會讓對方開心與感動的，自我犧牲裡其實沒有滋養的能量，沒有在他人需求上的給予，反而是壓力和某種程度的越界感。

這個世界上，只有「愛滿自溢」的愛才是最有力量的，才是會被珍惜的。真的要為他人好，真正想愛他人時，就允許對方如其所是，並先好好愛自己！通過愛自己來學會如何愛別人，愛自己不是自私，真正自私或不愛自己的人總是會評判別人的行為是自私的；而懂得愛自己且樂於貢獻的人會理解和鼓勵他人的自愛行為。

🩵愛是一種源自內心的力量，它超越了物質和個人利益的桎梏，讓我們與他人建立真正的連接和共享。
— 榮格

🩵 在關係中一定要有施與受的平衡原則：
1 你有的，剛好別人需要，別人願意接受，你才能給。
2 用服務心取代犧牲，在你付出的時候，最好是內心做好準備去給別人的，而且是不期待回報的，在奉獻與服務的過程中，已經帶來滿足。
我有個東歐同學，每次上課她女兒都在一旁蹦蹦跳跳，有一次我們做練習，同學剛做完冥想，張開眼睛時，她的大約6歲女兒看著她，問她：媽媽妳最愛誰？同學說：我當然最愛妳！女兒回答她：妳要最愛自己！同學跟我們分享時，我可以感受到強大愛與智慧的能量，感動到噴淚。

心理學大師薩提爾的這首詩《愛的法則》超級棒，擷取一部分分享：
如果你愛我
請你愛我之前先愛你自己
愛我的同時也愛著你自己
你若不愛你自己
你便無法來愛我
這是愛的法則
剝削你並不能讓我得到滋養
把你碗裡的飯倒進我的碗裡
看著你拿著空碗去乞討
並不能讓我受到滋養
犧牲你自己來滿足我的需要
那並不能讓我幸福快樂
自我犧牲裡沒有滋養
有的是期待、壓力和負擔
若我沒有符合你的期望
我從你那裡拿來的
便不再是營養
而是毒藥
它製造了內疚、怨恨
甚至仇恨
我願你的愛像陽光
我感受到溫暖、自在、豐盛喜悅
請愛你自己吧
在愛他人之前先愛自己
愛自己不是自私
犧牲自己並不是愛的表達方式
愛的源頭就在那裡
除非你讓自己成為管道
不然愛不能經由你而流向我
你若連接
愛會滋養你我雙方
愛自己，是生命的法則
除非愛自己
你不可能滋養到別人
我願意看到充滿愛和滋養的你
而不是自我犧牲的你
因為，我也愛你
我愛你
必先愛我自己
否則，我無法愛你
而你，亦當如此
生命的本質是生生不息的流動
生命如此
愛如此
請借此機會好好愛自己

🩵 停止自我犧牲打卡：
我把自己放在首位，我知道如何愛自己，讓自己成為愛的泉源，為自己與身邊的人的生命都輕鬆地帶來幸運、力量與喜樂

我會為大家見證✅，並送上宇宙恩典、光與愛還有祝福😘 宇宙、星辰與我都愛你 🩵💙💜

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