#減肥
#與自己和解
#先有自我才無枷鎖
從威尼斯主島到布拉諾島/彩虹島要搭45分鐘左右的船，想到最近來的個案比較多是要處理過重、減肥減不下來議題，利用坐船時間來分享一下～
如果你吃東西是停不下來，或是容易很饞，忍不住吃，減肥減了很多年，或是用盡各種方法，不僅沒瘦，體重反而增加了，或是減下來但很快復胖，那你要知道的事，你需要控制的不是體重，或是節食，因為節食反而帶來更加無法自控的暴食，你需要的是去看見自己的情緒，以及給予情緒出口。
不少人有靠自己的信念，從小到大什麼困難、壓力都習慣自己扛，無法安放的情緒，吃變成情緒的出口，食物變成安全感來源，胖常常是脂肪中積滿了你的委屈、憤怒、怨恨或悲傷等情緒。瘦不下來的底層原因之一，其實是情緒。情緒越多，吃得越多，情緒越堆積，脂肪越堆積。減肥沒找對方向，越減越肥，越減越多的自責、挫折感…。
停不下來的背後，常常很深的恐懼與匱乏。匱乏的背後，是沒有安全感，是沒有邊界感。人是要有邊界的，胃部的邊界，叫食量；身體的邊界，是精力；關係的邊界，叫自我。在人際關係上，自我的界線感通常模糊的，身體像是有能量破洞，需要靠食物來獲得與填補，怕現在不吃之後吃不到，或是停下來像是失去了什麼，怎麼都不舒服。
你可以這麼做：
🍄 明確自己的界限，學會拒絕與放手。給予自己真正需要的關愛與滋養，要去覺察進食時，我身體的邊界在哪裡，吃到什麼程度，我的感受是好的。不餓便停下來，不新鮮便扔掉。在接受和拒絕食物的過程中，人的邊界感會慢慢建立。去找出生活裡，哪些是不匹配的人事物，比如過度囤積的物品、不敢拒絕的人…。光是在飲食方面控制沒有用，最有效的方法是情緒、生活、心靈、社交各面向重新校準與斷捨離，好好感受我要什麼不要什麼，我在決定我是誰。萬籟芸芸，只和自己同頻。
🍄 重建和食物的關係，祝福與感謝食物是給我們能量，在心裡告訴自己，我好好對待自己，照顧自己，好好吃，慢慢吃，我愛自己，我永遠足夠。
🍄 最快的減肥方法是愛自己，只吃給自己身體最好、最適合的東西，食物就是能帶來療癒和安慰，不用對抗，不是去控制！去選最新鮮、質量最好、你最想吃的東西。專注在享受，不是在發洩！真正的愛自己，是尊重每一天的生命體驗。你會發現，當你真的在意自己的身體感受，讓自己不舒服的多餘的食物就不吃了，不再因為怕浪費捨不得扔的食物也不吃了。
🍄 關照自己的心，人的心是被滿足了，才會停下的。當你弄清楚自己的不安全感來自哪裡時，你便不會在飢餓感來襲時就很著急的去進食。在感到飢餓或嘴饞時，先停下來，深呼吸讓自己平靜，然後輕輕地閉上眼睛去感受情緒，看到了自己有哪些情緒？這種感覺以前在哪裡出現過？看看自己到底在害怕什麼？沒有滿足到的是什麼？跟自己對話，給自己安全感。
🍄療癒的前提是看見，看見自己後，不批判自己，與自己和解，先接納才能更有效果地療癒。還有，吃什麼特定會胖或是不健康，其實也是信念，這個在七界二的課程中有很有趣的練習去驗證這個。
🍄下載：
我知道如何刪繁就簡，向心而行。我可以放下情緒，我是輕盈的、靈活的、有力量的，我全身上下都很珍貴，我覺知身體的需求，選擇最適合我的食物，我感謝的身體越來越健康與輕盈，因為我用愛和關懷來滋養它，我接納自己的全部，我能夠擁有完美體重與體型。
同意下載的請說 Yes，我會為大家見證，並送上光跟愛的療癒能量✨宇宙、星辰與我都愛你🫶
🌟我是希塔療癒師/希塔導師Youbi
祝福你擁有快樂與豐盛心靈
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